雨湖融媒3月13日讯（通讯员 周建红）糖尿病预防需“饮食+运动+调养”三管齐下：饮食上控制精制糖、油炸及高脂食物，多吃杂粮、绿叶菜及高纤维食材（如燕麦、苦瓜），避免过饱；每日坚持30分钟有氧运动（快走、八段锦）促进代谢。同时，调节情绪压力，避免长期熬夜，定期监测血糖。超重者减重5%-10%可显著降低风险。中医提醒：健脾养胃、节制欲望是关键，可用山药、黄芪等药食同源食材辅助调理。（注：高危人群建议每年筛查血糖指标）。
责编：梅晓蕾
来源：响水乡卫生院
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