雨湖融媒7月15日讯（通讯员 贺平）高血脂人群吃放纵餐，关键在“巧”字。选对食材是基础，用去皮禽肉、清蒸鱼、瘦牛肉替代炸鸡、肥肉，火锅多涮菜少涮高脂肉，蘸料加醋减麻酱。
控制量别贪多，主食换杂粮，吃七八分饱就行。搭配要荤少素多，蔬菜量超肉类一倍，别配甜饮，换成无糖饮品。
吃完别久坐，溜达20分钟或做点家务，帮身体消耗热量。这样既能解嘴馋，又能减少血管负担，平衡好享受与健康。
责编：梅晓蕾
来源：响水乡卫生院
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